Instructorado de Gimnasia Localizada y GAP (Campus Virtual)

LÍDERES EN FORMACIÓN PROFESIONAL

La capacitación definitiva para introducirte al mundo de las actividades de Fitness Grupal. • Con el análisis de las distintas formas de armado de las clases de gimnasia localizada y GAP: metodología de enseñanza; cómo establecer la cantidad y tipos de ejercicios; cómo progresarlos en función de las mejoras del grupo; entrenamiento de las capacidades físicas; distintas formas de armado de las clases, con ejemplos prácticos de planificación; fundamentación en anatomía y fisiología aplicada a la actividad física; y sobre todo, para AMAIP, lo más importante es que comprendas, planifiques y enseñes las estructuras de TUS clases, con estrategias propias, cumpliendo con los objetivos grupales e individuales. • Te invito a ver el siguiente VIDEO EXPLICATIVO, donde podrás observar todos los detalles acerca del profesorado, y luego seguir leyendo el temario. • Cualquier consulta estamos a disposición, bienvenidos a AMAIP.

Cursada: A tu ritmo

Modalidad: CAMPUS VIRTUAL

Precio desde Argentina: 1 Cuotas de $88650 ars

Precio desde el exterior: 1 Cuotas de $70 u$s

Disertante(s): Laura Corbacho

Temario

“(haz click en los bloques para ver el contenido)”

Bloque 1 : GAP Y LOCALIZADA

Introducción.
Objetivos de la capacitación.
GAP Y LOCALIZADA:
Origen. Concepto. Objetivos generales y específicos. Beneficios de la gimnasia localizada y del entrenamiento GAP.
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS: : fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES: la coordinación y su clasificación. Habilidades motrices. Fuerza: Tipos de contracción muscular. Ejemplos prácticos.

Bloque 2 : Fuerza, análisis-entrenamiento

Capacidad fuerza.
Definición.
Tipos de fuerza.
Clasificación de la fuerza: fuerza máxima, fuerza explosiva/potencia, fuerza resistencia.
Cómo trabajar la fuerza en las clases de Localizada y GAP.
Factores que influyen en la fuerza.
Estructura del músculo, tipo de fibras.
Eficiencia neuromuscular.
Tamaño del músculo e hipertrofia.
Ejemplos prácticos.
Técnica de ejecución correcta.
Progresión.

Bloque 3 : Capacidad resistencia

Definición.
Tipos de resistencia.
Clasificación de la resistencia.
Resistencia aeróbica, resistencia anaeróbica.
Definición de ATP.
Vías metabólicas: sistema de fosfágenos, glucólisis anaeróbica, sistema oxidativo.
Ejemplo práctico.
Bloque aeróbico.

Bloque 4 : Anatomía y fisiología aplicada

Sistema esquelético: definición, función.
Articulaciones del cuerpo: clasificación, tipos de movimientos.
La columna vertebral: curvas fisiológicas.
Concepto de postura y alineación postural.
Sistema muscular: definición, función, clasificación.
Músculos esqueléticos: función.
Mecanismo de contracción muscular.
Organización de la fibra muscular.
Clase de GAP: bloques, macro estructura.
Gap y ejercicio aeróbico.
Zona media/Core.
Anatomía: grupo abdominales.
Ejemplos prácticos.
Técnicas de ejecución correcta.
Progresión.
Utilización de elementos.
Rutinas.

Bloque 5 : Entrenamiento HIIT y LISS

El ejercicio cardiovascular: HIIT (High Intensity Interval training) y LISS (Low Intensity Steady Training).
Tipos de HIIT.
Métodos extensivos, extensivos al agotamiento, intensivos.
Aplicación a las clases de localizada y GAP.
Anatomía: grupo glúteos.
Funciones.
Técnicas de ejecución correcta.
Progresiones.
Errores frecuentes.
Ejercicios con y sin elementos.
Ejemplos prácticos.
Rutinas.

Bloque 6 : Femorales y tríceps sural

Clasificación de los ejercicios.
Variables de intensidad.
Anatomía: grupo femorales/isquiotibiales y pantorrilla (tríceps sural).
Funciones.
Técnicas de ejecución correcta.
Progresiones.
Errores frecuentes.
Lesiones.
Ejercicios con y sin elementos.
Ejemplos prácticos.
Rutinas.

Bloque 7 : Cuádriceps, flexores de cadera

Anatomía: grupo cuádriceps, flexores de cadera.
Funciones.
Técnica de ejecución correcta.
Progresiones.
Grupo aductores.
Funciones.
Técnica de ejecución correcta.
Progresiones.
Ejercicios con y sin elementos.
Ejemplos prácticos.
Rutinas.

Bloque 8 : Tren superior, entrenamiento

Anatomía.
Tren superior: grupo hombros, grupo dorsales, grupo pectorales.
Espalda.
Bíceps y tríceps.
Funciones.
Técnica de ejecución correcta.
Progresiones.
Ejercicios con y sin elementos.
Ejemplos prácticos.

Bloque 9 : Rutinas y circuitos GAP

Armado de rutinas GAP.
Principiantes, intermedios y avanzados.
Ejercicios en estaciones.
Circuitos GAP.
Tipos de circuitos.
Rutinas.
Ejemplos prácticos.

Bloque 10 : Estructura y manejo de clase

Organización de las clases de localizada: conducidas y circuitos.
Organización de los ejercicios: forma continua y por series.
Continuo por repeticiones y por tiempo.
Series por tiempo y repeticiones.

Bloque 11 : Música y su utilización

Correcta elección de la música.
Utilización de las BPM en la entrada en calor y en el bloque cardiovascular. + Estructura rítmica.
Acentos o beats.
Frases y series musicales.
Velocidad de ejecución.
Pasos básicos.
Estructura coreográfica.
Metodología de enseñanza.

Bloque 12 : Cierre, clase final

Evaluación de los alumnos.
Diseño y planificación.
Entrada en calor y Vuelta a la calma: importancia de ambas instancias.
Flexibilidad.
Definición.
Ejercicios de elongación.
Cierre de la capacitación.

Esta Capacitación se realizará en un CAMPUS VIRTUAL : Desde el momento en que abonás, te daremos acceso a una PLATAFORMA, donde recibirás todos los módulos en VIDEO y material bibliográfico. Lo realizás a tu ritmo, sin fechas ni horarios de cursada. No tienes tiempo límite para terminar la capacitación y puedes entrar y salir de la plataforma las veces que sea necesario. Y por sobre todas las cosas, el material te quedara por SIEMPRE.

Se parte de la escuela de capacitacion y obtené una certificación única en español y en inglés

ASISTENCIA LAS 24hs

Para las consultas, tendrán a disposición el contacto del profesor disertante, y el contacto oficial de AMAIP, para despejar sus dudas en todo momento.

EL MEJOR MATERIAL

El material, tanto las clases como el contenido teórico, quedan guardados para siempre. Podrás repasarlo cuando quieras, las veces que lo desees.

MISIÓN

Para AMAIP, lo más importante es que comprendas, planifiques y enseñes las estructuras de tus clases, sin la necesidad permanente de copiar de otros profesores, diseñando y creando tus propias estrategias de trabajo, analizando la heterogeneidad propia del fitness grupal y cómo aplicar las distintas variables de entrenamiento sin dejar de lado las características individuales de los alumnos y alumnas.

Nuestros Modelos de certificados

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