Instructurado de Stretching

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TEMARIO STRETCHING

Bloque 1:

➻ Definición de Flexibilidad.
➻ Presentación de método. Concepto.
➻ Contracción Muscular.
➻ Tipos de Contracciones.


Bloque 2

➻ Columna Vertebral, Línea de la plomada.
➻ Inspección, Palpación.

Bloque 3:

➻ Musculatura.
➻ Fascia, órgano más grande del cuerpo.
➻ Receptores.


Bloque 4:

➻ Demostración de Ejercicios y análisis de los mismos.
➻ Entrenamiento de los mismos.
➻ Correcciones de las diferentes técnicas.


Bloque 5:

➻ Prácticas de enseñanzas. Dictado de clase por parte de los alumnos.
➻ Evaluación de las clases. Correcciones individuales y grupales.
➻ Puesta en común.

FUNDAMENTACIÓN

Stretching, es una palabra en ingles que significa EXTENSIÒN.
Es una forma de ejercicio físico que propicia el estiramiento de la musculatura que recubre nuestro esqueleto.
La elongación es uno de los métodos más usados para devolverle al sistema muscular su capacidad de trabajo- flexibilidad y contractilidad- aliviar tensiones en ligamentos, tendones y articulaciones.

La diferencia entre estirar y elongar se podría reducir en simples palabras a que estirar se asemeja a desperezarse.
Es importante conocer la respuesta del organismo ante el estiramiento, que es lo que estimulamos cuando estiramos y que beneficios se obtienen, para integrar esta técnica en los diferentes programas de movimiento y entrenamiento.


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