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Masterclass de Trail Running, preparación para correr en terrenos irregulares (online-vivo)

50% DE DESCUENTO: CON TU CARNET DIGITAL DEL SOCIO AMAIP

• La formación ideal, para potenciar tu preparación en carreras de trail running, o iniciar en tus entrenamientos. • De 2hs de duración, y un formato 100% práctico. • Podrás familiarizarte con los fundamentos; aprender técnicas y consejos para correr en terrenos irregulares; escoger el equipamiento adecuado; guiar tu preparación física y diseñar planes de entrenamiento acordes; cuidados necesarios, y mucho más! • IMPORTANTE: estas formaciones, cuentan con un beneficio exclusivo; obteniendo tu carnet digital del socio AMAIP, podrás inscribirte con un 50% de descuento. • Te invitamos a ver toda la información del workshop en este sitio, y a formar parte de esta increíble cursada!

Cursada: A tu ritmo

Modalidad: ONLINE

Precio desde Argentina: 1 Cuotas de $25000 ars

Precio desde el exterior: 1 Cuotas de $40 u$s

Precio para socios: 1 Cuotas de $12500 ars

Disertante(s): Cristian Martinelli

Fechas: desde el 15/03/2024 hasta el 15/03/2024

Horario:

No te preocupes si no puedes asistir 100% en vivo y en directo. Todo el material quedará guardado en nuestra plataforma PARA SIEMPRE. Podrás visualizar las clases en cualquier otro momento, y disfrutar del contenido incluso una vez finalice el instructorado






Temario

“(haz click en los bloques para ver el contenido)”

Bloque 1 : FUNDAMENTOS DEL TRAIL RUNNING

  • Características principales:
  • - Naturaleza y paisajes
  • - Distancias variables
  • - Desniveles y altitud
  • - Desafíos técnicos
  • Beneficios Físicos:
  • - Mayor exigencia
  • - Mejora de resistencia cardiovascular
  • - Trabajos de estabilidad y equilibrio
  • Beneficios Mentales: fundamentales en este tipo de preparaciones

Bloque 2 : TÉCNICA DE CARRERA Y CONSEJOS

  • Diferencias entre correr en superficies pavimentadas VS terrenos irregulares
  • Técnicas de ASCENSO:
  • - Postura correcta
  • - Paso: análisis de su biomecánica
  • - Uso de bastones
  • - Ritmo Respiratorio
  • Técnicas de DESCENSO:
  • - Control de la velocidad
  • - Postura correcta
  • PREPARACIÓN:
  • - Adaptaciones al paso
  • - Equilibrio
  • - Agilidad
  • - Entrenamiento de la Fuerza

Bloque 3 : EQUIPAMIENTO

  • Elección de zapatillas:
  • - Agarre y tracción
  • - Amortiguación
  • - Protección y durabilidad
  • - Tipos de suela
  • Ropa y accesorios
  • HIDRATACIÓN
  • Mochilas
  • Dispositivos GPS y mejores aplicaciones

Bloque 4 : PLANIFICACIÓN Y SEGURIDAD

  • Evaluar y clasificar senderos por dificultad
  • Autoevaluación de tu capacidad física
  • Evaluación de la técnica
  • Práctica de la técnica
  • Ajustar el plan de entrenamiento
  • Primeros pasos para iniciar en el trail running
  • Entrenamiento en terrenos similares
  • PLANIFICACIÓN COMPLETA: 8 semanas para lograr los primeros 10k

Bloque 5 : CUIDADOS ESENCIALES

  • Estiramiento de pantorrillas
  • Estiramiento de cuádriceps
  • Estiramiento de isquiotibiales
  • Estiramiento de flexores de cadera
  • Estiramiento de glúteos
  • Prevención de lesiones
  • Nutrición adecuada
  • Descanso y recuperación

Bloque 6 : PARTE PRÁCTICA

  • Sesión de entrenamiento completa, de 1 hora de duración:
  • - Entrada en calor con correcta movilidad articular; fortalecimiento y activación del CORE; acondicionamiento cardiovascular; y elongación activadora
  • - Parte principal: todos los ejercicios y variantes para encarar carreras de trail running; trabajos de cuestas; en terrenos irregulares; y trabajos de fortalecimiento
  • - Circuitos y rutinas
  • - Vuelta a la calma


Se parte de la escuela de capacitacion y obtené una certificación única en español y en inglés

AVAL INTERNACIONAL

Al finalizar cada una de nuestras capacitaciones, recibirás la certificación oficial, que te brindará respaldo a nivel internacional. Como escuela de formación profesional, contamos con reglamento de educación aprobado, y N° de matrícula C. F. 2865. La mejor garantía a la hora de elegir tu lugar de capacitacion.

EL MEJOR MATERIAL

El material quedará guardado PARA SIEMPRE, en nuestra plataforma. Podrás repasarlo cuando quieras, las veces que lo desees.

MISIÓN

Quién realice esta formación, pueda realizar una correcta preparación para carreras de Trail Running en diferentes niveles de exigencia: ya sea para su propio desempeño, o para trabajar con alumnos.



Nuestros Modelos de certificados

“(haz click en los certificados para expandir)”


No te puedes perder esta oportunidad única



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