Plan de entrenamiento para Adultos Mayores (nivel inicial - 3 meses)

APROVECHA LAS 3 CUOTAS SIN INTERÉS

• AMAIP te da la bienvenida a un nuevo camino hacia el bienestar y el movimiento. • Diseñado especialmente para adultos mayores, este plan de entrenamiento de nivel inicial combina movilidad articular, fuerza muscular y flexibilidad, los tres pilares fundamentales para mantener un cuerpo saludable y activo a cualquier edad. • Con 12 semanas de clases progresivas, sesiones adaptativas para quienes retoman la actividad física, pausas activas para aliviar tensiones diarias y clases en vivo, donde podrás resolver dudas y formar parte de una comunidad en crecimiento. • Este plan no es solo una rutina de ejercicios, sino una herramienta para incorporar el movimiento como un hábito, mejorar tu calidad de vida y mantener la autonomía funcional en el tiempo. • Te invitamos a ver el video explicativo y toda la información en esta página para descubrir cómo este entrenamiento puede transformar tu día a día. ¡Nos vemos en clase!

Cursada: 3 meses

Modalidad: ONLINE

Precio desde Argentina: 1 Cuotas de $124950 ars

Precio desde el exterior: 1 Cuotas de $150 u$s

Disertante(s): María Pía Mambretti

Fechas: desde el 14/04/2025 hasta el 30/06/2025

Horario:

No te preocupes si no puedes asistir 100% en vivo y en directo. Todo el material quedará guardado en nuestra plataforma PARA SIEMPRE. Podrás visualizar las clases en cualquier otro momento, y disfrutar del contenido incluso una vez finalice el instructorado

Es necesario tener abonada la cuota 1 antes del comienzo de la cursada.

Temario

“(haz click en los bloques para ver el contenido)”

Bloque 1 : FASE INICIAL – SESIONES ADAPTATIVAS

Movilidad articular: activación suave para mejorar amplitud y funcionalidad.
Introducción al trabajo de fuerza: ejercicios básicos con el propio peso.
Flexibilidad y postura: estiramientos controlados para aliviar tensiones.
Adaptación progresiva: acondicionamiento para quienes retoman la actividad física.

Bloque 2 : CLASES SEMANALES: PLAN DE 3 MESES

Semana 1-3: Equilibrio y estabilidad – prevención de caídas y fortalecimiento de piernas.
Semana 4-6: Resistencia y coordinación – ejercicios dinámicos para mayor independencia funcional.
Semana 7-9: Fuerza aplicada a la vida diaria – mejorar movimientos como sentarse, levantarse y caminar.
Semana 10-12: Integración completa – secuencias combinadas de movilidad, fuerza y flexibilidad.

Bloque 3 : CLASES EN VIVO – INTERACCIÓN Y COMUNIDAD

Espacios para consultas, dudas y ajustes personalizados.
Motivación grupal y seguimiento del progreso de forma semanal.

Bloque 4 : PAUSAS ACTIVAS – A MANTENERSE ACTIVOS EN TODO MOMENTO

Mini sesiones de 10-15 min para aliviar tensiones y activar el cuerpo.
Movimientos suaves y dinámicos para romper la inactividad diaria.
OBJETIVO FINAL: No solo entrenar, sino crear un hábito de movimiento para mejorar la calidad de vida a largo plazo.

Nuevas Fechas Proximamente

Se parte de la escuela de capacitacion y obtené una certificación única en español y en inglés

ACOMPAÑAMIENTO CONSTANTE

A lo largo del plan, contarás con clases en VIVO junto a la profesora, donde podrás hacer consultas, compartir avances y formar parte de una comunidad que te motivará a seguir en movimiento. Además, tendrás acceso al contacto oficial de AMAIP para cualquier duda en todo momento.

ENTRENAMIENTO A TU RITMO

Cada sesión quedará guardada en nuestra plataforma PARA SIEMPRE. Podrás repetirlas las veces que desees, adaptándolas a tu propio ritmo y necesidades.

NUESTRA MISIÓN

Desde AMAIP, buscamos brindarte un plan de entrenamiento accesible, seguro y progresivo, diseñado para mejorar la movilidad, la fuerza y la flexibilidad en adultos mayores. Queremos que el movimiento se convierta en un hábito, ayudándote a sentirte mejor en tu día a día.