Plan de entrenamiento para Adultos Mayores

Sigue moviéndote con confianza, energía y autonomía, todos los días

• AMAIP te da la bienvenida a un plan de entrenamiento pensado para ayudarte a moverte mejor, sentirte con más energía y mantener tu independencia en la vida cotidiana. • A través de ejercicios de movilidad, fuerza y flexibilidad, trabajarás el cuerpo de manera progresiva y cuidada, respetando tus tiempos y necesidades. Con 12 semanas de clases adaptadas, podrás mejorar el equilibrio, reducir tensiones y sentirte más fuerte para las actividades cotidianas. • El objetivo es que te muevas mejor, con menos molestias y mayor autonomía, sin depender de nadie. Este plan es una invitación a sentirte bien, activo y con vitalidad, incorporando el movimiento como un hábito para toda la vida. • Te invitamos a ver el video explicativo y conocer todos los detalles para comenzar hoy mismo a cuidar tu bienestar. ¡Te esperamos!

Cursada: 3 meses

Modalidad: CAMPUS VIRTUAL

Precio desde Argentina: 1 Cuotas de $124950 ars

Precio desde el exterior: 1 Cuotas de $150 u$s

Disertante(s): María Pía Mambretti

Temario

“(haz click en los bloques para ver el contenido)”

Bloque 1 : FASE INICIAL – SESIONES ADAPTATIVAS

Movilidad articular: activación suave para mejorar amplitud y funcionalidad.
Introducción al trabajo de fuerza: ejercicios básicos con el propio peso.
Flexibilidad y postura: estiramientos controlados para aliviar tensiones.
Adaptación progresiva: acondicionamiento para quienes retoman la actividad física.

Bloque 2 : CLASES SEMANALES: PLAN DE 3 MESES

Semana 1-3: Equilibrio y estabilidad – prevención de caídas y fortalecimiento de piernas.
Semana 4-6: Resistencia y coordinación – ejercicios dinámicos para mayor independencia funcional.
Semana 7-9: Fuerza aplicada a la vida diaria – mejorar movimientos como sentarse, levantarse y caminar.
Semana 10-12: Integración completa – secuencias combinadas de movilidad, fuerza y flexibilidad.

Bloque 3 : PAUSAS ACTIVAS – A MANTENERSE ACTIVOS EN TODO MOMENTO

Mini sesiones de 10-15 min para aliviar tensiones y activar el cuerpo.
Movimientos suaves y dinámicos para romper la inactividad diaria.
OBJETIVO FINAL: No solo entrenar, sino crear un hábito de movimiento para mejorar la calidad de vida a largo plazo.

Esta Capacitación se realizará en un CAMPUS VIRTUAL : Desde el momento en que abonás, te daremos acceso a una PLATAFORMA, donde recibirás todos los módulos en VIDEO y material bibliográfico. Lo realizás a tu ritmo, sin fechas ni horarios de cursada. No tienes tiempo límite para terminar la capacitación y puedes entrar y salir de la plataforma las veces que sea necesario. Y por sobre todas las cosas, el material te quedara por SIEMPRE.

Se parte de la escuela de capacitacion y obtené una certificación única en español y en inglés

ACOMPAÑAMIENTO CONSTANTE

A lo largo del plan, contarás con el respaldo de todo el equipo de AMAIP, para hacer consultas, compartir avances y formar parte de una comunidad que te motivará a seguir en movimiento.

ENTRENAMIENTO A TU RITMO

Cada sesión quedará guardada en nuestra plataforma PARA SIEMPRE. Podrás repetirlas las veces que desees, adaptándolas a tu propio ritmo y necesidades.

NUESTRA MISIÓN

Desde AMAIP, buscamos brindarte un plan de entrenamiento accesible, seguro y progresivo, diseñado para mejorar la movilidad, la fuerza y la flexibilidad en adultos mayores. Queremos que el movimiento se convierta en un hábito, ayudándote a sentirte mejor en tu día a día.