Pack Pilates Avanzado (Pilates Mat y Esferodinamia - Gimnasia Postural - Método Hipopresivo)

OPORTUNIDAD ÚNICA POR TIEMPO LIMITADO: ÚLTIMAS 48HS

• Una formación increíble, que reúne tres formaciones clave para el abordaje integral del cuerpo: Pilates Mat y Esferodinamia, Gimnasia Postural y Método Hipopresivo. • Dominarás el uso profesional de elementos como esferas, bandas, bastones y foam roller, junto a técnicas hipopresivas con respaldo científico. • La propuesta ideal para instructores que buscan sumar herramientas diferenciales a sus clases, 3 capacitaciones en una, súmamente prácticas, con cientos de ejercicios y clases completas para cada nivel de entrenamiento. • No encontrarás ninguna otra formación que abarque estas 3 disciplinas en conjunto: transforma como nunca antes el rendimiento y la salud de tus alumnos de manera integral. Te esperamos en AMAIP!

Cursada: A tu ritmo

Modalidad: CAMPUS VIRTUAL

Precio desde Argentina: 1 Cuotas de $~~320000~~ / 160000 ars

Precio desde el exterior: 1 Cuotas de $~~240~~ / 120 u$s

Disertante(s): Natalia Ascagorta - Laura Corbacho - Alejandro Pugliese

Temario

“(haz click en los bloques para ver el contenido)”

Bloque 1 : Método, origen y presentación

Origen de la creación del método.
Presentación del método.
Práctica. Mat básico

Bloque 2 : Principios de Pilates

Principios de pilates y definición de los mismos.
Conceptos y aplicaciones.
Diferentes posiciones de columna.
Práctica mat intermedio.

Bloque 3 : Estructura y manejo de la clase

Estructura de la clase.
Manejo y metodología de la clase.
Objetivos, consignas y aptitudes frente a la misma.
Encadenamiento y transición.
Práctica mat avanzado.

Bloque 4 : La Clase

Planificación de clase.
Ejemplo de clase inicial.
Análisis de la clase.

Bloque 5 : ESFERODINAMIA

Historia de la incorporación de esferodinamia en el fitness.
Objetivos.
Tamaños de pelotas.
Práctica variantes de posición sentado y parado.

Bloque 6 : Capacidades físicas

Fuerza.
Flexibilidad.
Coordinación.
Resistencia y velocidad.
Práctica: decúbito dorsal, lateral, ventral.

Bloque 7 : CORE: análisis especializado

Análisis de la zona media (core).
Práctica: suelo y pared.

Bloque 8 : Parte Práctica

Planificación de clase
Propiocepción: definición.
Ejercicios de elongación.

Bloque 9 : Elementos

Variantes de ejercicios de pilates mat combinado con esferodinamia.
Variantes de ejercicios con elementos.

Bloque 10 : Introducción y Generalidades

Presentación y Disclaimer.
EJERCICIOS HIPOPRESIVOS ¿Qué es?
¿Para quién está indicada?
¿Cuáles son sus beneficios?
Beneficios para el hombre.
¿Quién no debe hacer Hipopresivos?
¿YOGA=HIPOPRESIVOS?
Preparación y organización para la práctica.
Respiración Costal.
Los 7 controles posturales.

Bloque 11 : Investigaciones

¿Por qué los hipopresivos reducen la cintura?
HIPOPRESIVOS - EFECTIVIDAD SEGÚN LAS INVESTIGACIONES.
Evidencias científicas.
Los estudios del creador de la GAH. Caufriez (2007)
Otras mejoras y beneficios.
¿Quién no debe hacer Hipopresivos?
Masaje diafragmático.
Respiración en Hipopresivos: Inhala-Exhala-Apnea.
GESTOS TÉCNICOS Y POSTURAS. APOLO.

Bloque 12 : Hipopresivos y Deporte

Un error común al ejercitarse que ensancha la cintura de mujeres y hombres.
ENTRENAMIENTO HIPOPRESIVO ANTES Y DESPUÉS DEL DEPORTE.
Gimnasia Hipopresiva y Training Mask.
CÓMO MEJORAMOS NUESTRO RENDIMIENTO CON EL MÉTODO HIPOPRESIVO.
Mejorando los parámetros respiratorios.
DURANTE NUESTRA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE CARRERA.
Aprendizaje del vacío abdominal para el fisioculturismo y fitness.
Tecnica: Sísifo.

Bloque 13 : Suelo Pélvico y Sexualidad

La GIMNASIA HIPOPRESIVA Y SEXUALIDAD.
Algunos mitos del sistema actual.
Piso Pélvico ¿Qué es? ¿Para qué sirve?
Conclusiones.
Efectividad del ejercicio hipopresivo en la incontinencia urinaria en pacientes de un hospital de Lima.
Técnica: Dionisio.

Bloque 14 : Anatomía

Cavidad Abdominal Iliopsoas.
Cuadrado lumbar.
Cavidad Abdominal Iliopsoas.
¿Qué es diástasis del recto abdominal?.
Oblicuos.
Transverso Abdominal.
Diafragma.
Estabilizadores Escápula.
Práctica técnica: Prometeo.

Bloque 15 : Sistema Popioceptivo y fascias

Postura y Sistema Miofascial.
- Línea Posterior Superficial
- Línea Frontal Superficial
- Línea Lateral
- Línea Espiral
- Líneas del Brazo
- Líneas Funcionales
- Línea Frontal Profunda
¿Qué es el Sistema Propioceptivo?
Practica técnica: Poseidón. Afrodita.

Bloque 16 : Mejora Postural e Hipopresivos

Mejor apariencia física por mejoras posturales.
Formula Antiaging.
REEDUCACIÓN POSTURAL Y DOLORES DE ESPALDA.
Práctica técnica: Hermes. Anteo.

Bloque 17 : Consideraciones Finales

Preparación y organización.
Desarrollo y armado de la clase.
Descripción técnica.
Práctica.

Bloque 18 : FLEX. POSTURAL CON ELEMENTOS

ESFERODINAMIA.
Historia de la esferodinamia.
Capacidad propioceptiva.
Acción de la fuerza de gravedad.
Versatilidad en el entrenamiento.
Beneficios. Propiedades de las esferas.
Utilización de las esferas dentro de la clase de flexibilidad.
Ejercicios y variantes.

Bloque 19 : BANDAS ELÁSTICAS

Historia de su uso.
Características generales.
Diferentes formas y texturas.
Beneficios y ventajas.
Precauciones y aspectos a tener en cuenta. Mantenimiento y cuidados de la banda.
Utilización de las bandas dentro de las clases de flexibilidad.
Ejercicios y variantes.

Bloque 20 : PELOTAS PEQUEÑAS

Consideraciones generales.
Enfoque y objetivos de la utilización de las pelotas en las clases.
Beneficios.
Ejercicios y variantes.

Bloque 21 : CLASE FINAL CON ELEMENTOS

BASTONES:
La alineación postural.
Definición de postura. Definición de mala postura.
Componentes de la postura corporal. Hábitos posturales.
Utilización de los bastones para mejorar la postura corporal.
La columna vertebral en el esquema corporal.
FOAM ROLLER (ROLO):
Características generales.
Cómo actúa sobre los tejidos. Cómo usarlo en las clases de flexibilidad.
Intensidad y puntos gatillos. Beneficios.
Ejercicios y variantes.
LA BARRA:
Utilización de la barra para trabajar la salud postural.
El cuerpo como un todo: abordaje de las cadenas musculares a través de los ejercicios en barra.
Practico, ejercicios y variantes.
Utilización de la pared como alternativa de trabajo para la movilidad articular de la columna vertebral.

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MISIÓN

Brindar una formación integral que permita a instructores y profesionales del movimiento abordar el cuerpo de forma consciente, segura y efectiva, integrando postura, respiración, core y movilidad. Potenciar la calidad de las clases, prevenir disfunciones y ampliar el campo laboral mediante herramientas prácticas, actualizadas y altamente aplicables.