Bloque 1 :
Introducción a la GPG
- Principios de la gimnasia postural global.
- Reconocimiento de las principales cadenas musculares.
- Evaluación inicial de la postura: observación y detección de desequilibrios.
- Rol de la flexibilidad y los ejercicios activos en la corrección postural.
Bloque 2 :
Cadenas Musculares y Corrección
- Cadena posterior y cadena respiratoria anterior.
- Cadenas de cierre y de apertura.
- Rotación del miembro inferior y torsión del miembro superior.
- Ejercicios de elongación global y progresiones metodológicas.
Bloque 3 :
Análisis Postural Aplicado
- Cómo identificar músculos hipertónicos e hipotónicos.
- Estrategias para equilibrar la balanza muscular.
- Ejercicios para estabilizar la postura en acciones deportivas y de la vida diaria.
- Aplicaciones prácticas en distintos perfiles de alumnos y deportistas.
Bloque 4 :
Integración en la Práctica
- Trabajo con múltiples acciones en un mismo gesto.
- Ejemplos aplicados al deporte: giros, saques, aceleraciones y frenadas.
- Criterios del profesor frente a la clase.
- Preparación para el paso a la práctica miofascial.
Bloque 5 :
Introducción al Entrenamiento Miofascial
- Conceptos básicos sobre la fascia y el tejido conectivo.
- La importancia del tejido vivo en rendimiento y salud.
- Anatomía funcional de la fascia.
- Alteraciones comunes y consecuencias en la postura y el movimiento.
Bloque 6 :
Fascia y Rendimiento Deportivo
- Rol de la fascia en empujes, tracciones, lanzamientos y acciones deportivas.
- Relevancia en la prevención y recuperación de lesiones.
- La fascia como integradora de cadenas musculares.
- Evaluación funcional y criterios para seleccionar ejercicios.
Bloque 7 :
Rehabilitación y Prevención de Lesiones
- La fascia en los procesos de desgarro y recidivas.
- Limitaciones del abordaje tradicional basado solo en reposo.
- Ejercicios específicos para el tejido conectivo.
- Protocolos progresivos de rehabilitación miofascial.
Bloque 8 :
Aplicaciones Prácticas y Casos Reales
- Batería de ejercicios miofasciales: analíticos, globales y funcionales.
- Progresiones metodológicas según nivel y objetivo.
- Integración de la GPG con el entrenamiento miofascial.
- Ejemplos prácticos con deportistas y alumnos en contextos reales.
Bloque 9 :
Prevención de lesiones en ejercicios globales
- Análisis cinemática y metodología de ejercicios globales: arranque y envión.
- Capacidades de base y manejo de la sobrecarga:
- - Fuerzas externas e internas.
- Coordinación Intermuscular.
- Variaciones de la técnica de ejercicios globales según el biotipo y las cualidades físicas del deportista.
- Análisis biomecánico del ARRANQUE: paso por paso.
- -importancia de la técnica de ejecución;
- -diferencias técnicas entre pesistas y atletas de diferentes deportes.
- Dosificación de las cargas.
- Anatomía y función de la cintilla iliotibial: su importancia de cara a las lesiones de rodilla.
- Ejercicios isométricos: progresiones.
- Ejercicios único unipodales.
- Metodología de enseñanza del Arranque.
- Análisis cinemático del ENVIÓN: paso por paso.
- Flexibilidad activa y/o pasiva.
- Metodología de enseñanza de la Cargada.
Bloque 10 :
Ejercicios analíticos y máquinas
- Biomecánica del entrenamiento con sobrecarga para la PREVENCIÓN de LESIONES.
- Sinergias flexoras.
- Análisis cinemático: SENTADILLA-squat.
- Ejercicios de cadena abierta y cadena cerrada.
- Cinemática del movimiento para la prevención: análisis en video.
- Posición de las rodillas durante la ejecución.
- Comparación entre la técnica de diferentes deportistas, con ejemplos reales.
- Cómo detectar las alteraciones técnicas para corregirlas en el gimnasio.
- CALIDAD DE MOVIMIENTO: importancia de la deformación plástica y reacción elástica.
- Variabilidad del entrenamiento.
- Metodología del entrenamiento de la FUERZA:
- -personas sanas;
- -post-lesión;
- -transferencia directa al rendimiento.
Bloque 11 :
Zona media y control del core
- Estrategias de reeducación para la inestabilidad de la ZONA MEDIA.
- Presión muscular o articular.
- Análisis de la anatomía de toda la zona media: complejo lumbo-abdomino-pélvico.
- Su importancia para la estabilidad de la columna.
- Control activo de Estabilidad y FTL (Fascia Tóraco-Lumbar).
- La importancia del entrenamiento de la musculatura profunda del ABDOMEN: transverso abdominal.
- Ejercicios para el control de la estabilidad del tronco.
- Cómo potenciar un abdomen débil.
- OBJETIVO TERAPÉUTICO: función dinámica, estática y mixta.
- Ejercicios laterales de la zona media.
- Ejercicios para la reeducación de la zona media.
- - progresiones metodológicas;
- - verticalizar pelvis;
- - ejercicios dinámicos;
- - ejercicios globales.
- - activación de músculos oblicuos.
- - estabilidad activa y acciones distales.
Bloque 12 :
Hombro: fuerza y prevención
- Integración funcional del HOMBRO.
- ¿Qué es el control motor?
- ¿Qué tipo de fuerza necesita el hombro?
- Cadenas activas de la estática - cintura escapular.
- Suspensión CLAVICULAR: ¿cuáles son los músculos responsables? Su función e importancia para evitar posibles lesiones y dolores.
- Recomendaciones biomecánicas para el Banco Plano.
- Suspensión ESCAPULAR: ¿cuáles son los músculos responsables? Su función e importancia para evitar posibles lesiones y dolores.
- Implicancia deportiva.
- TESTS para evaluar posibles desajustes.
- Manguito Rotador: normalidad y alteraciones.
- Batería de EJERCICIOS para estimular la rotación externa, extensión y abducción del hombro.
- Equilibrar el sobreuso del músculo Sub-escapular.
- Trabajo interdisciplinario entre el Kinesiólogo y el ejercicio físico.
- Reeducación a partir del ejercicio:
- -fase inicial, intermedia y final;
- -ejemplos con casos reales en deportistas y alumnos.
Bloque 13 :
Rodilla: biomecánica y rehabilitación
- Integración de la función de la RODILLA.
- Fuerzas actuantes sobre las articulaciones Patelo-Femoral y Tibio-Femoral.
- Caso clínico: comparación bilateral entre rodilla sana y lesionada.
- Sentadilla funcional: importancia en la rehabilitación.
- Cómo realizar una entrada en calor, o un trabajo de la fuerza correctamente PREVIO a un entrenamiento de alto rendimiento.
- Equilibrios ESTÁTICOS de la rodilla:
- -antero-posterior;
- -lateral;
- -rotacional;
- -cómo estimular a cada uno.
- Anatomía función del músculo Poplíteo.
- Equilibrios DINÁMICOS en los 3 planos:
- - cadenas de flexión - extensión - apertura - cierre.
- Progresión a la función analítica y global de la rodilla:
- - CCA (cadena cinemática abierta) y CCC (cadena cerrada);
- - salto;
- - carrera;
- - situaciones deportivas;
- - prevención de lesiones.
Bloque 14 :
Cuádriceps y recto anterior
- Actividad funcional de CUÁDRICEPS y FLEXORES.
- Análisis técnico del golpeo del balón en fútbol.
- Test para evaluar la flexibilidad o acortamiento del Psoas Ilíaco.
- EJERCICIOS de extensión de cadera: prevención de lesiones en el cuádriceps.
- Análisis de desgarro del recto anterior.
- Estiramientos para la cadena Anterior.
- PROGRESIÓN en el entrenamiento de la fuerza:
- -isométrica;
- -concéntrica;
- -excéntrica;
- -reactiva (pliometría).
- Puesta en tensión de estiramientos.
- Punto fijo y punto de fuerza.
- Recto anterior: transferencia funcional.
Bloque 15 :
Tobillo y estabilidad articular
- Integración funcional del TOBILLO.
- Composición de la articulación del Tobillo.
- Diversidad de movimientos y cómo entrenarlos.
- Esguince de tobillo.
- Ligamento medial (deltoides).
- Ligamento lateral externo.
- LESIONES más comunes:
- -cuáles son;
- -cómo entrenar preventivamente
- -cómo trabajar en su REHABILITACIÓN: todas las etapas;
- -ejemplos con casos reales de deportistas.
- batería de ejercicios:
- -analíticos;
- -propioceptivos;
- -pliométricos;
- -funcionales a la actividad.
Bloque 16 :
Isquiotibiales y cadena posterior
- Anatomía y mecánica para la prevención de ISQUIOTIBIALES.
- Por qué estadísticamente es el grupo más lesionado en el deporte.
- Sus principales funciones.
- Análisis en video del golpeo al balón de un futbolista profesional.
- Test de la cadena posterior.
- Características referidas a la preparación física.
- Anatomía y relación a la lesión de Isquiotibiales.
- Flexibilidad de la cadena posterior.
- Ejercicios de fuerza.
- La importancia del ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO.
- Isquiotibiales: transferencia funcional. BATERÍA DE EJERCICIOS.
Bloque 17 :
Activación del músculo débil
- SINCRONIZACIÓN: qué tipo de fibras existen y cómo estimulo selectivamente.
- Capacidad de realizar fuerza: tipos de FIBRAS.
- Entrenamiento con y sin sobrecarga.
- ¿Cómo realizo la fuerza? Reeducar los índices de reclutamiento.
- Cómo seleccionar los ESTÍMULOS de acuerdo a las necesidades de mis alumnos/deportistas.
- Volumen de entrenamiento: preparación para la función específica del deporte.
- Tipos de fibras reclutadas en diferentes ejercicios.
- Genética y disposición de fibras musculares: ¿las podemos transformar con el entrenamiento?
- Evolución de la fuerza según la edad.
- Lograr el mayor reclutamiento de fibras en nuestros alumnos/deportistas: el paso a paso.
Bloque 18 :
Propiocepción y vuelta al entrenamiento
- Readaptación PROPIOCEPTIVA.
- Qué es y cómo entrenarla. Su importancia en la prevención de lesiones.
- Velocidad vs conciencia: las claves para trabajar correctamente la propiocepción.
- Trabajar la propiocepción en la rehabilitación de lesiones.
- Metodología y niveles de dificultad.
- Los 3 sistemas sensoriales: integración de cada uno.
- BATERÍA DE EJERCICIOS propioceptivos.
- Entrenamiento de la ESTABILIDAD: la clave para el rendimiento en cualquier deporte.
- Posibilidades metodológicas: ejercicios y elementos con los que trabajar.
- Test de estabilidad.
Bloque 19 :
Flexibilidad y movilidad aplicada
- Entrenamiento de la FLEXIBILIDAD y EQUILIBRIO POSTURAL.
- Supremacía de grupos musculares hegemónicos: comparación entre pesista y jugador de rugby en un arranque.
- Acción global en diferentes gestos deportivos: libertad de movimiento.
- Detectar acortamientos de la cadena posterior: casos reales en deportistas.
- Posibles alteraciones posturales derivadas de diferentes gestos deportivos.
- ¿Por qué entrenar la flexibilidad?
- Ejemplos prácticos y definiciones teóricas.
- La FASCIA.
- Comportamiento muscular frente a diferentes tipos de estiramientos.
- Alternancia tónico fascial.
- Stretching global activo.
Bloque 20 :
Salto, equilibrio y prevención
- Entrenamiento del SALTO: habilidad para propulsión y amortiguación física.
- Análisis de la marcha humana y del gesto técnico de la carrera.
- Claves para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.
- Tipos de salto: con y sin contra-movimiento.
- Análisis de las 4 FASES del salto.
- Transferencia directa de la mejora del salto, al rendimiento de velocidad de desplazamiento.
- Timing de activación muscular para el rendimiento en salto vertical.
- Utilidad práctica del CMJ y SJ en el entrenamiento.
- Combinar el salto con trabajos de fuerza.
- BATERÍA DE EJERCICIOS con transferencia a diferentes deportes.
Bloque 21 :
Fundamentos del Vendaje Neuromuscular y sus Efectos Fisiológicos
- Origen del vendaje Neuromuscular: repaso histórico.
- Definición.
- Propiedades de la cinta.
- Base Neurofisiológica: cómo mejorar el movimiento, y la circulación linfática y sanguínea.
- Fundamentos teóricos: la Piel y la Fascia.
- Efectos fisiológicos:
- - Analgésico;
- - Neuromecánico;
- - Sobre el complejo articular;
- - Circulatorio;
- - Linfático.
- Conclusiones.
Bloque 22 :
Aplicaciones de Vendaje Neuromuscular en Miembro Inferior
- Vendajes para miembro inferior - Lesiones más frecuentes
- Medidas y pretensiones de las cintas: no limitar el movimiento. Rápida reintroducción a la práctica deportiva
- Técnicas de aplicación para cada una de las regiones:
- Preparación de la zona
- Esguince de tobillo:
- - refuerzo para el peroneo astragalino anterior;
- - refuerzo para el ligamentos peroneo calcáneo;
- - período agudo: técnica linfática
- - ligamento lateral interno
- - pie caido
- periostitis
- lesión del gemelo
- desgarro del gemelo
- rodilla inflamada
- técnicas para cadera:
- - trocanteritis
- - las pubalgias
- - el psoas
Bloque 23 :
Vendaje Neuromuscular en Miembro Superior: Prevención y Corrección
- Vendajes para miembro superior.
- Vendajes en muñeca:
- - técnica linfática;
- - síndrome del túnel carpiano.
- Vendajes en codo:
- - 3 técnicas para epicondilitis.
- Vendajes para hombro:
- - articulación acromioclavicular: lesión leve;
- - manguito rotador;
- - hombros adelantados (aplicación de corrección postural).
Bloque 24 :
Vendajes en Tronco: Inhibición Muscular y Corrección Funcional
- Vendajes para tronco.
- Técnica de inhibición muscular: zona lumbar, espinales.
- Técnica combinada: inhibición muscular + linfática.
- Lumbar + piramidal.
- Zona dorsal.
- Contusión en costillas.
- Fisura costal.
- Técnica para trapecio superior.
- Angular del omóplato + punto gatillo.
- Dorsal Ancho.
- Pectoral Mayor.
- Esternocondritis.
Bloque 25 :
Vendaje Funcional: Principios, Técnicas y Fundamentos Clínicos
- Historia: evolución del vendaje y los 10 puntos clave.
- Definición de Vendaje Funcional.
- Objetivos principales.
- Finalidad Terapéutica y Profiláctica.
- Todos los tipos de cinta.
- Principios de aplicación:
- - preparación del tejido;
- - elección del material;
- - protección de zonas comprometidas;
- - ubicación de anclajes;
- - colocación de segmentos corporales;
- - manipulación del material;
- - comprobación del éxito del vendaje;
- - preparación del tejido;
- - seguimiento del mismo, y de la comodidad del deportista;
- - preparación del tejido;
- - retiro del vendaje.
- Acciones del vendaje: mecánica, psicológica, exteroceptiva y propioceptiva.
- Indicaciones y contraindicaciones elementales.
Bloque 26 :
Vendajes Funcionales para Miembro Inferior: Estabilidad y Reintegro Deportivo
- Vendajes funcionales de miembro inferior.
- Tobillo:
- - esguince ligamento lateral externo;
- - ligamento deltoideo;
- - pre-tape: colocación y sacado del vendaje + restricciones reglamentarias.
- Rodilla:
- - refuerzo + taping rígido para ligamento lateral interno;
- - taping rígido ligamento cruzado anterior;
- - técnica combinada Tendinopatía del tendón rotuliano.
- Cadera:
- - vendaje elástico para posible trocanteritis;
- - zona lumbar: articulación sacroilíaca.
Bloque 27 :
Vendajes Funcionales para Miembro Superior: Protección y Rendimiento
- Vendajes funcionales de miembro superior.
- Muñeca:
- - ligamento deltoideo;
- - taping rígido;
- - taping coadherente.
- Codo:
- - taping rígido;
- - fijación del codo a 90°.
- Hombro:
- - luxación acromioclavicular.
- Mano:
- - vendaje de dedos;
- - articulación dedo pulgar.
Bloque 28 :
Vendajes Funcionales en Tronco y Cuello: Soporte y Recuperación
- Vendajes funcionales de cuello y tronco:
- - contusión costal;
- - distensión del recto abdominal;
- - luxación acromioclavicular (anclaje a nivel del tronco);
- - zona lumbar (sobrecargas);
- - zona dorsal (dorsalgia);
- - vendaje para el desgarro o fractura del cartílago costal;
- - vendaje para el pulgar (articulación metacarpo-falángica).
