Instructorado de Calistenia (online-vivo)

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• Te damos la bienvenida al Instructorado de Calistenia de AMAIP. • En esta formación, serás capaz de analizar cada patrón de movimiento, y las progresiones en dificultad de cada ejercicio, desde la BIOMECÁNICA. Profesionalizando al 100% tu labor como entrenador, potenciando tus clases al siguiente nivel • Dictado por el profesor Alejandro Pugliese, entrenador de calistenia por la federación española de Street Workout. • En este sitio, encontrarás el VIDEO EXPLICATIVO con todos los detalles de la cursada, el TEMARIO, el aval de las certificaciones oficiales, y contarás con el asesoramiento de nuestro equipo en todo momento. • ¡Bienvenidos a AMAIP!

Cursada: 3 meses

Modalidad: ONLINE

Precio desde Argentina: Matricula de $18000 + 3 Cuotas de $60000 ars

Precio desde el exterior: Matricula de $20 u$s + 3 Cuotas de $55 u$s

Disertante(s): Alejandro Pugliese

Fechas: desde el 24/01/2025 hasta el 11/04/2025

Horario:

No te preocupes si no puedes asistir 100% en vivo y en directo. Todo el material quedará guardado en nuestra plataforma PARA SIEMPRE. Podrás visualizar las clases en cualquier otro momento, y disfrutar del contenido incluso una vez finalice el instructorado

Temario

“(haz click en los bloques para ver el contenido)”

Bloque 1 : Introducción

Generalidades
Historia y procedencia
Estilos
Adaptabilidad biomecánica
Versatilidad y limitaciones
Planche lean
Gorila back roll
Curl Jeffersson
Movilidad de cadera sin box
Fortalecimiento de muñecas
Cangrejo
Cuadrúpedo
Libros y artículos recomendados

Bloque 2 : PUSH UP´S

Colocación escapular
Ejercicios Básicos
Musculatura implicada
Progresiones
Posición correcta
Errores comunes
Variantes
Activaciones
Respiraciones Wim Hoff

Bloque 3 : Entrenamiento del CORE

Hollowin vs Bracing
Músculos del Core
Suelo Pélvico
Planchas
Variantes de Planchas
Elevaciones
L Sit
Encogimientos
Hollow Body progresiones
Dragon flag
Toques a la barra
Activación abdominal, anti flexores y extensores
Russian twist
Elevación de piernas
Espinales

Bloque 4 : RANITA

Mirada desde el yoga
Proceso y objetivos
La función sobre la estética
Análisis
Requisitos básicos y ejercicios pre habilitantes
Diferentes Variantes
Beneficios de Bakasana
Contraindicaciones
Paso a paso
Disposición de una clase tipo
Ejercicios y progresiones
Patrón respiratorio
Sistema SSC
Trabajo complementario
Tejido conectivo y adaptaciones

Bloque 5 : Entrenamiento de PIERNAS

Sentadillas
Variantes
Técnica correcta
Errores comunes
Grupos Musculares principales
Sentadilla SYSY
Sentadilla con rotación a zancada
Sentadillas Sumo
Pistol squat
Sentadilla lateral
Zancada unilateral
Zancada posterior, anterior, diagonales
Isométricos
Puente de glúteos
Flexo extensión de rodillas
Peso muerto
Buenos días
Pantorrillas
Especificaciones técnicas

Bloque 6 : CARDIO en calistenia

Resistencia
Vo2 Máximo
Sistemas energéticos
Salto tijera s
Escaladores
Escaladores
Burpee
Talones a la cola
Skipping
Salto francés
Cruce de piernas
Hitt
Relación con la intensidad
Diseño de hiit
Circuitos aeróbicos
Articulo recomendado hiit

Bloque 7 : PARALELAS

Paralelas de salón
L sit y elevaciones de piernas
Activaciones, fondos y empujes
Ejercicios intermedios
Ejercicios de tracción, australianas
Russian dips
Extensiones de tricieps
Corean dips
Skin the cat
Pull over
Vertical

Bloque 8 : VERTICAL

Habilidad en diferentes disciplinas
Vertical vieja escuela
Patrón respiratorio
Referentes
Progresiones y fortalecimiento
Isometría
Tensión dinámica
Progresiones
Longitud de palanca
Entrenamiento excéntrico y concéntrico
Trabajo complementario
Errores comunes
Progresión propia
Bibliografía

Bloque 9 : Planificación I

Entrenamiento de auto carga frente a otros sistemas
Intensidad del trabajo y control
Ejemplos de progresiones
Cualidades complementarias más allá de la fuerza
Metodología
Entrenamiento deportivo
Conceptos comunes
Leyes de adaptación
Factores generales
Principios del entrenamiento
Ley del umbral y super compensación
Volumen e intensidad, relaciones
Progresión
Individualidad
Especificidad
Metodología del entrenamiento de fuerza
Expresión de la fuerza
Intensidad y rm
Como calcular rm
Cadencia de ejecución
Recomendaciones generales
Trabajo en circuito
Estructuras básicas
Tipo de rutinas y ejemplos
Practica durante la clase

Bloque 10 : Planificación II

Ejemplos de rutinas de iniciación
Ejemplos de rutinas nivel intermedio
Ejemplo de rutinas nivel avanzado
Generalidades
Hipertrofia
Potencia
Resistencia
Series independientes
Distribución y nomenclatura
Circuito activación
Serie descendente plancha
Hipertrofia
Escalera tren superior e inferior
Hiit

Bloque 11 : DOMINADAS

Musculatura implicada
Variantes
Progresiones
Posición correcta errores comunes
Ejemplo de progresiones
Australianas
Close up
Explosivas
Tras nuca
Comando
Bíceps en barra baja
Arqueras y máquina de escribir
Pequeña aproximación al front lever y back lever

Bloque 12 : MUSCLE UP

Descripción y características
Posición correcta
Errores comunes
Progresiones
Ejercicios pre habilitantes y requisitos básicos
Muscle up olímpico
Muscle up estricto
Consideraciones generales

Se parte de la escuela de capacitacion y obtené una certificación única en español y en inglés

ASISTENCIA 24hs

Para tus consultas, podrás participar en los espacios en VIVO junto al profesor, semana tras semana. Además, tendrás a disposición el contacto oficial de AMAIP, para despejar sus dudas en todo momento.

EL MEJOR MATERIAL

El material quedará guardado PARA SIEMPRE, en nuestra plataforma. Podrás repasarlo cuando quieras, las veces que lo desees.

MISIÓN

Al finalizar el instructorado, contarás con las herramientas necesarias para potenciar al máximo tus clases de calistenia, junto a los conocimientos y el respaldo de una certificación que te brindará un carácter 100% profesional como entrenador.

Nuestros Modelos de certificados

“(haz click en los certificados para expandir)”