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Instructorado de Calistenia (Campus Virtual)

LÍDERES EN FORMACIÓN PROFESIONAL

• Te damos la bienvenida al Instructorado de Calistenia de AMAIP. • En esta formación, serás capaz de analizar cada patrón de movimiento, y las progresiones en dificultad de cada ejercicio, desde la BIOMECÁNICA. Profesionalizando al 100% tu labor como entrenador, potenciando tus clases al siguiente nivel • Dictado por el profesor Alejandro Pugliese, entrenador de calistenia por la federación española de Street Workout. • En este sitio, encontrarás el VIDEO EXPLICATIVO con todos los detalles de la cursada, el TEMARIO, el aval de las certificaciones oficiales, y contarás con el asesoramiento de nuestro equipo en todo momento. • ¡Bienvenidos a AMAIP!

Cursada: A tu ritmo

Modalidad: CAMPUS VIRTUAL

Precio desde Argentina: 1 Cuotas de $88650 ars

Precio desde el exterior: 1 Cuotas de $70 u$s

Disertante(s): Alejandro Pugliese






Temario

“(haz click en los bloques para ver el contenido)”

Bloque 1 : Introducción

  • Generalidades
  • Historia y procedencia
  • Estilos
  • Adaptabilidad biomecánica
  • Versatilidad y limitaciones
  • Planche lean
  • Gorila back roll
  • Curl Jeffersson
  • Movilidad de cadera sin box
  • Fortalecimiento de muñecas
  • Cangrejo
  • Cuadrúpedo
  • Libros y artículos recomendados

Bloque 2 : PUSH UP´S

  • Colocación escapular
  • Ejercicios Básicos
  • Musculatura implicada
  • Progresiones
  • Posición correcta
  • Errores comunes
  • Variantes
  • Activaciones
  • Respiraciones Wim Hoff

Bloque 3 : Entrenamiento del CORE

  • Hollowin vs Bracing
  • Músculos del Core
  • Suelo Pélvico
  • Planchas
  • Variantes de Planchas
  • Elevaciones
  • L Sit
  • Encogimientos
  • Hollow Body progresiones
  • Dragon flag
  • Toques a la barra
  • Activación abdominal, anti flexores y extensores
  • Russian twist
  • Elevación de piernas
  • Espinales

Bloque 4 : RANITA

  • Mirada desde el yoga
  • Proceso y objetivos
  • La función sobre la estética
  • Análisis
  • Requisitos básicos y ejercicios pre habilitantes
  • Diferentes Variantes
  • Beneficios de Bakasana
  • Contraindicaciones
  • Paso a paso
  • Disposición de una clase tipo
  • Ejercicios y progresiones
  • Patrón respiratorio
  • Sistema SSC
  • Trabajo complementario
  • Tejido conectivo y adaptaciones

Bloque 5 : Entrenamiento de PIERNAS

  • Sentadillas
  • Variantes
  • Técnica correcta
  • Errores comunes
  • Grupos Musculares principales
  • Sentadilla SYSY
  • Sentadilla con rotación a zancada
  • Sentadillas Sumo
  • Pistol squat
  • Sentadilla lateral
  • Zancada unilateral
  • Zancada posterior, anterior, diagonales
  • Isométricos
  • Puente de glúteos
  • Flexo extensión de rodillas
  • Peso muerto
  • Buenos días
  • Pantorrillas
  • Especificaciones técnicas

Bloque 6 : CARDIO en calistenia

  • Resistencia
  • Vo2 Máximo
  • Sistemas energéticos
  • Salto tijera s
  • Escaladores
  • Escaladores
  • Burpee
  • Talones a la cola
  • Skipping
  • Salto francés
  • Cruce de piernas
  • Hitt
  • Relación con la intensidad
  • Diseño de hiit
  • Circuitos aeróbicos
  • Articulo recomendado hiit

Bloque 7 : PARALELAS

  • Paralelas de salón
  • L sit y elevaciones de piernas
  • Activaciones, fondos y empujes
  • Ejercicios intermedios
  • Ejercicios de tracción, australianas
  • Russian dips
  • Extensiones de tricieps
  • Corean dips
  • Skin the cat
  • Pull over
  • Vertical

Bloque 8 : VERTICAL

  • Habilidad en diferentes disciplinas
  • Vertical vieja escuela
  • Patrón respiratorio
  • Referentes
  • Progresiones y fortalecimiento
  • Isometría
  • Tensión dinámica
  • Progresiones
  • Longitud de palanca
  • Entrenamiento excéntrico y concéntrico
  • Trabajo complementario
  • Errores comunes
  • Progresión propia
  • Bibliografía

Bloque 9 : Planificación I

  • Entrenamiento de auto carga frente a otros sistemas
  • Intensidad del trabajo y control
  • Ejemplos de progresiones
  • Cualidades complementarias más allá de la fuerza
  • Metodología
  • Entrenamiento deportivo
  • Conceptos comunes
  • Leyes de adaptación
  • Factores generales
  • Principios del entrenamiento
  • Ley del umbral y super compensación
  • Volumen e intensidad, relaciones
  • Progresión
  • Individualidad
  • Especificidad
  • Metodología del entrenamiento de fuerza
  • Expresión de la fuerza
  • Intensidad y rm
  • Como calcular rm
  • Cadencia de ejecución
  • Recomendaciones generales
  • Trabajo en circuito
  • Estructuras básicas
  • Tipo de rutinas y ejemplos
  • Practica durante la clase

Bloque 10 : Planificación II

  • Ejemplos de rutinas de iniciación
  • Ejemplos de rutinas nivel intermedio
  • Ejemplo de rutinas nivel avanzado
  • Generalidades
  • Hipertrofia
  • Potencia
  • Resistencia
  • Series independientes
  • Distribución y nomenclatura
  • Circuito activación
  • Serie descendente plancha
  • Hipertrofia
  • Escalera tren superior e inferior
  • Hiit

Bloque 11 : DOMINADAS

  • Musculatura implicada
  • Variantes
  • Progresiones
  • Posición correcta errores comunes
  • Ejemplo de progresiones
  • Australianas
  • Close up
  • Explosivas
  • Tras nuca
  • Comando
  • Bíceps en barra baja
  • Arqueras y máquina de escribir
  • Pequeña aproximación al front lever y back lever

Bloque 12 : MUSCLE UP

  • Descripción y características
  • Posición correcta
  • Errores comunes
  • Progresiones
  • Ejercicios pre habilitantes y requisitos básicos
  • Muscle up olímpico
  • Muscle up estricto
  • Consideraciones generales

Esta Capacitación se realizará en un CAMPUS VIRTUAL : Desde el momento en que abonás, te daremos acceso a una PLATAFORMA, donde recibirás todos los módulos en VIDEO y material bibliográfico. Lo realizás a tu ritmo, sin fechas ni horarios de cursada. No tienes tiempo límite para terminar la capacitación y puedes entrar y salir de la plataforma las veces que sea necesario. Y por sobre todas las cosas, el material te quedara por SIEMPRE.


Se parte de la escuela de capacitacion y obtené una certificación única en español y en inglés

ASISTENCIA LAS 24hs

Para las consultas, tendrán a disposición el contacto del profesor disertante, y el contacto oficial de AMAIP, para despejar sus dudas en todo momento.

EL MEJOR MATERIAL

El material quedará guardado PARA SIEMPRE, en nuestra plataforma. Podrás repasarlo cuando quieras, las veces que lo desees.

MISIÓN

Al finalizar el instructorado, contarás con las herramientas necesarias para potenciar al máximo tus clases de calistenia, junto a los conocimientos y el respaldo de una certificación que te brindará un carácter 100% profesional como entrenador.



Nuestros Modelos de certificados

“(haz click en los certificados para expandir)”


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